༺ ﷽ ༻
➷ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ➹
أعزائي قراء مدونة طوق الياسمين سعداء بتواجدكم معنا اليوم وكل يوم ومع معلومات مفيدة وقيمة
اليوم سأتحدث معكم عن أطعمة تساعد على تنظيف الكبد من السموم
ولكن في البداية سأخبركم بوظائف الكبد الأساسية
• التخلص من السموم
• إنتاج الصفراء التي تساعد على الهضم وتكسير الدهون
• تخزين الفيتامينات المذيبة للدهون مثل
A ، D، E، K
كيف نعرف أن هناك خلل في الكبد؟
نستطيع معرفة ذلك من خلال أعراض إجهاد الكبد وهي
* الحساسية
* آلام المفاصل
* زيادة الوزن الغير مبررة
* حب الشباب، الوردية أو الصدفية
* عدم التوازن الهرموني
* مشاكل الهضم
# الخضروات الجذرية: مثل الجزر والبنجر التي تحتوي على نسبة عالية من الجلوتاثيون وهو بروتين ومضاد للأكسدة ويساعد على منع الأكسدة التالفة للكبد ويزيل السموم.
الخضروات التي تنتمي للفصيلة الصليبية: مثل الكرنب وكرنب بروكسل والبروكلي والقرنبيط تحتوي على نسبة عالية من الكبريت ولديها رائحة مميزة عند الطهي كما أنها غنية بالجلوكوسنوليت المضاد للأكسدة الذي يساعد الكبد على إنتاج إنزيمات تمنع الضرر وتطرد السموم البيئية.
# الخضروات الخضراء:
السبانخ: تحتوي على نسبة عالية من المغذيات النباتية مثل الصابونين والفلافونويد وأصباغ الكاروتينات فهي مضادات قوية للأكسدة ولها تأثير مضاد للسرطان على الكبد.
الخرشوف: يحتوي على مادة السينارين الغذائية التي تساعد على تحسين إفراز الصفراء ولها آثار وقائية.
# الفاكهة:
الجريب فروت: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وصبغة الليكوبين وهي من المواد التي تعتبر مضاد قوي للأكسدة وتساعد على تخليص الكبد من السموم
الحمضيات: مثل الليمون والبرتقال الغنية بفيتامين C الذي يحمي الكبد كما أنها تحتوي على الليمونين وهو مركب يلعب دور قوي كمضاد للسرطان.
الأفوكادو: يحتوى على الجلوتاثيون أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من أضرار التأكسد.
# الأعشاب:
النعناع: العنصر النشط فيه يعمل على حماية الكبد من التسمم بالزرنيخ.
# التوابل:
الكركم: يحتوى على العنصر الأساسي النشط الكركومين الذي يقلل من إلتهاب الكبد ويشفيه.
الثوم: رائحة الثوم لاذعة بسبب المركبات التي تحتوي على الكبريت وطبيعة الثوم المضادة للالتهابات تدعم عمل وظائف الكبد.
# أطعمة أخرى:
الجوز (عين الجمل): يحتوى على الدهون مما يعزز عمل وظائف الكبد بشكل صحي.
الشاي الأخضر: غني بالكاتيشين ومضادات أكسدة قوية أخرى فهو بطبيعته المضادة للالتهاب يعد مشروب مفيد وصديق للكبد 🔚
تخفيضات وعروض المواقع الصينية في يوم 11 نوفمبر
أمازون يقدم تخفيضات في يوم 11 نوفمبر
سورة يس تلاوة خاشعة بصوت القارئ اسلام صبحي
هل يمكنك التمييز بين الضاد والظاء
أفضل مكنسة ذاتيه ( المكنسه الروبوت )
تعشق التصوير هذه فرصتك استثمرها صح
خلفيات تساعدك على ترتيب سطح المكتب
موقع جميل لكتابة السيرة الذاتية
الألوان وعلاقتها بالشخصية والحالة النفسية
حتى لا تكون فوضويا في تفكيرك ( تعلم كيف ترتب أفكارك )
سبع اشارات صارخة للغة الجسد يتحتم عليك مراقبتها
موقع أكثر من رائع لجميع أنواع الاختبارات
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
﹀﹀﹀﹀﹀﹀﹀
˚｡⋆ ♡ لا تنسوا مشاركتنا رأيكم أو تعليقكم على الموضوع في الأسفل ♡⋆｡˚
﹀﹀﹀﹀﹀﹀﹀
┏━━━━━━━━ •_•°°•_•
سعداء بزيارتكم ونتمنى رؤيتكم مرة أخرى
إذا استفدتم من الموضوع فأنصحوا من تحبون بمدونة طوق الياسمين
•_•°°•_• ━━━━━━━━┛
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق