تعرف على أي الفيتامينات ينقصك

 

|↜•⊰✾⊱⊱•﷽•⊰⊰✾⊱•↝|

•⊰✾⊱• السلام عليكم ورحمة الله وبركاته •⊰✾⊱•

أعزائي قراء مدونة طوق الياسمين قد يعاني البعض منا نقص في الفيتامينات فكيف نعرف أياً منها ناقص بدون عمل

 تحاليل إليكم الطريقة   ↡↡↡

* إذا كنت تعاني من :ـ

① الإلتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

② ظهور تقرحات في الفم.

③ العشى الليلي.

④ جفاف وتقشر الجلد.

فإنك تعاني من نقص فيتامين  أ ( A ) ويمكن الحصول عليه من:

 1- زيت كبد الحوت / الاجبان / اللبن / القشطة.

2- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ والجزر والخس.

3- الكرنب والطماطم والبقول والخوخ وعصير البرتقال.

*******************

* إذا كنت تعاني من :ـ

① الإجهاد المتواصل.

② عدم القدرة على التركيز.

③ تشقق الشفاه.

④ التحسس من الضوء.

⑤ القلق المستمر.

⑥ الأرق

فإنك تعاني من نقص فيتامين ب ( B ) ويمكن الحصول عليه من:

1- الخميرة / الكبد / اللحوم / صفار البيض.

2- الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
   لصحتك:   

الطريقة الصحيحة لقياس الوزن

كيف تحافظ على صحتك

أطعمة تعيق خسارة الوزن لن تتوقعيها

جهاز تحليل وزن الجسم من موقع تخير

أفضل فيتامينات للبشرة والشعر

*******************

* إذا كنت تعاني من :ـ

① الإصابة المتكررة بالبرد.

② نزيف اللثة.

فإنك تعاني من نقص فيتامين سي ( C ) ويمكن الحصول عليه من:

1- الكبد / الطحال / الموالح.

2- عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي / الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم.

*******************

* إذا كنت تعاني من :ـ

① آلام المفاصل والظهر.

② تساقط الشعر.

فإنك تعاني من نقص فيتامين د ( D ) ويمكن الحصول عليه من:

1- زيت كبد الحوت / القشطة / اللبن / صفار البيض / أشعة الشمس.

*******************

* إذا كنت تعاني من :ـ

① الشعور بالتعب عند أقل جهد.

② بطئ التأم الجروح.

فإنك تعاني من نقص فيتامين هـ ( E ) ويمكن الحصول عليه من:

1- الخضار الورقية كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2- زيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

    لجمالك:    

تألقي ببشرة موحدة وجذابة

عندك فازلين في البيت

أفضل جهاز تقشير ماسي منزلي

ماسك لتطويل الشعر

مشروب الجمال

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

    لشخصيتك:     

المهارات الشخصية

فن التعامل مع الأخرين

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

   لأناقتك:  

لحقوا منتجات زارا ZARA

تخفيضات فوغاكلوسيت

نوفمبر والتخفيضات

تخفيضات وعروض المواقع الصينية في يوم 11 نوفمبر

أمازون يقدم تخفيضات في يوم 11 نوفمبر

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

   مواضيع قد تهمك:  

سورة يس تلاوة خاشعة بصوت القارئ اسلام صبحي

هل يمكنك التمييز بين الضاد والظاء

كيف تحمي بياناتك من السرقة

دعاء جميل تدعو به لنفسك

أفضل منتجات ايهيرب iHerb

أفضل مكنسة ذاتيه ( المكنسه الروبوت )

تعشق التصوير هذه فرصتك استثمرها صح

حذف خلفيات الصور

خلفيات تساعدك على ترتيب سطح المكتب

موقع جميل لكتابة السيرة الذاتية

التخفيضات الوهمية

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

  كتب لها نكهة مختلفة:  

كتاب المرحلة الملكية للكاتب خالد المنيف

كتاب كبر دماغك للكاتب الدكتور خالد المنيف

كتاب أهمية الفيتامينات والمعادن

﹀﹀﹀﹀﹀﹀﹀

˚｡⋆  ♡     لا تنسوا مشاركتنا رأيكم أو تعليقكم على الموضوع في الأسفل       ♡⋆｡˚

﹀﹀﹀﹀﹀﹀﹀

┏━━━━━━━━ •_•°°•_•

سعداء بزيارتكم ونتمنى رؤيتكم مرة أخرى

إذا استفدتم من الموضوع  فأنصحوا من تحبون بمدونة طوق الياسمين

•_•°°•_• ━━━━━━━━┛