طوق الياسمين: أطعمة تعيق خسارة الوزن لن تتوقعيها

✩《 ﷽ 》✩

↜° ❦ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ❦ °↝

أعزائي قراء مـدونـة طـوق الـيـاسـمـيـن

هل حاولتم يوماً خسارة الوزن ولم تنجحوا؟ هل حاولتم يوماً القيام بحمية ولم يتغير وزنكم؟ هل فكرتم في السبب؟ حسناً تعرفوا معنا في هذا الموضوع عن السبب والذي لن تتخيلوه هل تعلمون بأن هناك مجموعة من الأطعمة نتناولها بهدف خسارة الوزن ولكنها تعيق ذلك قد يندهش الكثير منكم عندما يكتشفون أن بعض الأطعمة الصحية تؤدي إلى ذلك. لذا يجب عليكم معرفة هذه الأطعمة قبل البدء بأي حمية أو برنامج بهدف خسارة الوزن.

أولاً:ـ الألبان خالية الدسم

كثير منا يبتعد عن الحليب واللبن والزبادي كاملة الدسم ويعتقد أن المنتجات خالية الدسم تساعد على خسارة الوزن أو عدم زيادته.

وفي الحقيقة هذا النوع من المنتجات يؤدي إلى زيادة الوزن وذلك لعدة أسباب:

1- الألبان خالية الدسم لا تكون مشبعة لذا تزيد من الشعور بالجوع.

2- بعض الشركات تقوم بتزويد الحليب الخالي الدسم بالسكر لتحسين نكهته.

3- الألبان عموماً حمضية سواء كاملة الدسم أو خالية وهذه الأحماض تساهم في صعوبة تقليل الوزن.

ثانياً:ـ الدقيق بأنواعه

يعتقد البعض أن خبز القمح الكامل هو الأفضل عند القيام بحمية ويعتبر من الأطعمة الصحية التي تساعد على فقدان الوزن. لكن تناول القمح الكامل بشكل محدود قد يكون مناسباً في بادئ الأمر ولكن الإستمرار في تناوله وتحديداً الجلوتين يعيق فقدان الوزن وذلك لأنه يؤدي إلى عدم الشعور بالشبع مما يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام فيسبب زيادة الوزن، كما أن القمح الكامل يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن كما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم وبالتالي قلة الحركة والتي تلعب دور مهم في خسارة الوزن.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
لصحتك:

الطريقة الصحيحة لقياس الوزن

كيف تحافظ على صحتك

جهاز تحليل وزن الجسم من موقع تخير

تعرف على أي الفيتامينات ينقصك

أفضل فيتامينات للبشرة والشعر

ثالثاً:ـ المنتجات المدون عليها قليلة الدسم

الكثير منا يلجأ لهذه المنتجات عند محاولة خسارة الوزن ولكن عبارة قليل الدسم خدعة تلجأ إليها بعض الشركات لأنهم يقومون بتعويض المذاق بعناصر أخرى غالباً يكون السكر أو الصوديوم، السكر المكرر عنصر حمضي يشجع الجسم في التمسك بالوزن الزائد. أما الصودويوم ( الملح الزائد ) يسبب الإنتفاخ فيزيد الشعور بالثقل مما يساهم في زيادة الوزن لذا يجب التأكد من المكونات جيدا حتى لا تكون هذا المنتجات ضمن قائمة الأطعمة المتناولة أثناء الحمية.

رابعاً:ـ السلطة الخضراء التي تحتوي إضافات

السلطة الخضراء من الأطعمة الصحية ولكن عند إضافة المكونات التالية

* الخبز المحمص

* الدجاج المقلي

* الجبن المبشور

* المايونيز

فإنها تؤدي إلى عدم خسارة الوزن لذا يجب أن تكون السلطة الخضراء طازجة وخالية من الزيوت والدهون والصلصات والأملاح الزائدة وهذا السبب الذي يجعلنا ننصح بتناول تلك المصنوعة في المنزل لأن للأسف أغلب المطاعم تقوم بوضع إضافات للسلطة ليصبح طعمها مقبولاً.

خامساً:ـ الفاكهة المجففة

بعض أنواع الفاكهة المجففة تحتوي على السكر الذي يجب الإبتعاد عنه عند القيام بحمية ولكن هذا لا يعني أن كل الأنواع تحتوي على السكر بعض الأنواع صحية وخالية من السكر لهذا يجب قراءة المكونات المدونة على العبوة، ويفضل تناول الفواكة الطازجة والإبتعاد عن الأنواع التي تزيد من الوزن مثل

* البلح

* العنب

* المانجو

ويجب أن لا نكثر من تلك الأنواع المناسبة للحمية مثل

* البرتقال

* التفاح

* الجوافة

〞【 نـصـيـحـة هــــــامـة 】〝

لكي تتمكن من خسارة الوزن بطريقة صحية وصحيحة يجب اتباع حمية موصوفة من قبل أخصائي التغذية لأن أخصائي التغذية على دراية كافية بما يلائم الجسم.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

لجمالك:

تألقي ببشرة موحدة وجذابة